MAL DE DOS ?– BESOIN DE « SOUFFLER » ? – AVOIR « LA FORME » ?Trois stages organisés par la MJC de Novel à Annecy http://www.mjcnovel.fr/
Tarif du stage (3h, matériel compris) : Adhérent MJC : 32€ / Non adhérent MJC : 37€
Inscriptions à l’accueil de la MJC _ 0450 23 06 12
Et si nous décidions d’associer nos forces avec celles de la nature…. !
Samedi 11 octobre 2014
PILATES :Une mauvaise posture est l’une des causes principales des problèmes de dos.
Les déséquilibres qui affectent l’alignement du corps sont d’importants facteurs dans l’apparition de douleurs.Afin de pouvoir évaluer et traiter les problèmes de posture, il est important de comprendre quel est l’alignement correct des différentes parties du corps, articulations et muscles.
Une bonne conscience de notre posture nous aide dans l’autocorrection des mauvaises habitudes.
Avec beaucoup de pratique une posture correcte et adaptée dans les positions debout, assise et allongée remplacera finalement l’ancienne et mauvaise posture.1h30 en 2 parties : Atelier « Evaluation de la Posture » puis Pratique des Exercices Pilates en tenant compte de sa posture.
HERB’AMIES « Bouger avec les plantes »Nous découvrirons quelques plantes amies pouvant nous soutenir dans notre démarche vers plus de mobilité et de souplesse. L’atelier nous permettra de reconnaître, de toucher, de sentir ces plantes et de comprendre comment les utiliser.
1h30 d’atelier
BESOIN DE « SOUFFLER » ?
Samedi 17 Janvier 2015
HERB’AMIES « Plantes et sérénité » 1h30 d ‘atelier
A défaut de nous retrouver au milieu de la prairie à s’imprégner de l’énergie de la nature, Nous utiliserons tous nos sens pour partir à la découverte des plantes alliées de notre recherche de paix et de calme intérieur. Après avoir exploré leurs différentes utilisations, nous choisirons les essences de quelques-unes d’entre elles pour confectionner un petit roll-on à emporter.
YOGALATES : un doux mariage entre PILATES ET YOGA 1h30 de pratique
Les essences proposées par Noëlle et les exercices de yoga vont nous inviter à « ouvrir les ailes de notre nez » et à prendre mieux conscience de notre respiration.
Les exercices Pilates, comme les postures de yoga, demandent une grande concentration et ne laissent pas de place au vagabondage de la pensée…vous serez étonné de la détente et du bien-être qui en résulte !
AVOIR « LA FORME » ?
Samedi 21 Mars 2015
PILATES : 1h30 de pratique
La colonne vertébrale en tant que Pivot Central du corps doit être forte et stable.
Les exercices Pilates vont mettre en place une gaine naturelle qui va nous permettre de conserver l’étirement de notre épine dorsale et donc donner du tonus à notre posture.
Réduction de la fatigue car les muscles fonctionnent avec plus d’efficacité et donc moins d’énergie. Diminution de l’usure anormale des surfaces articulaires et par conséquent moins de risque d’arthrose. Et encore… très bon pour le moral…. Meilleure esthétique !
Herb’Amies « silhouette et plantes » : 1h30 d’atelier
Au cours de cet atelier, nous pourrons découvrir, sentir, toucher quelques plantes amies de notre silhouette et comprendre comment les utiliser pour nous aider à éliminer les toxines et à re-dynamiser notre organisme pour se sentir légère et pleine de tonus.
Catherine Garreau-Herrou pour l’animation de la partie PILATES
La méthode Pilates propose des mouvements simples et précis qui renforcent les muscles profonds abdominaux et para-vertébraux dans une position de dos «neutre»
Pilates Matwork Fondamental Modifié (sur tapis) Catherine Garreau-Herrou est diplômée du Pilates Institut de Genève
Noëlle CHAUVEAU pour la partie, découvertes des plantes et de leur utilisations.
Herbaliste, diplômée de l’Ecole Lyonnaise des Plantes Médicinales vous fera découvrir de façon ludique et pratique ces plantes qui nous entourent et leurs utilisations trop souvent oubliées
Samedi 21 Mars 2015
PILATES : 1h30 de pratique La colonne vertébrale en tant que Pivot Central du corps doit être forte et stable. Les exercices Pilates vont mettre en place une gaine naturelle qui va nous permettre de conserver l’étirement de notre épine dorsale et donc donner du tonus à notre posture. Réduction de la fatigue car les muscles fonctionnent avec plus d’efficacité et donc moins d’énergie. Diminution de l’usure anormale des surfaces articulaires et par conséquent moins de risque d’arthrose. Et encore… très bon pour le moral…. Meilleure esthétique !
HERB’AMIES « Silhouette et plantes » 1h30 d’atelier Au cours de cet atelier, nous pourrons découvrir, sentir, toucher quelques plantes amies de notre silhouette et comprendre comment les utiliser pour nous aider à éliminer les toxines et à re-dynamiser notre organisme pour se sentir légère et pleine de tonus.